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s (3 conjuntos 8-10) 4 Shrugs (3 jogos 🧬 de 20) 5 Cable Crossover (3 grupos 6-8) 6

Fly (3 séries 8) 7 Alternating Dumpbell Curls (três conjuntos 7) 🧬 Trens de Trenéis

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