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Antes de iniciar um programa de atividade física regular, é fundamental a realização de uma avaliação física para a prevenção ⚾️ de quaisquer riscos à saúde.

O aquecimento deve durar de 5 a 20 minutos, utilizando 50% da betesporte rs capacidade máxima de ⚾️ condicionamento.

Freqüência e Intensidade do Programa de Exercícios

Com isso, acumula-se o mínimo possível de sangue no local da lesão.

O calor dilata ⚾️ os vasos sangüineos, resultando em inchaço.